马拉维首都利隆圭 (Lilongwe) 位于马拉维中部利隆圭河畔，距松巴西北约250公里。为粮食及烟草产地的商业中心。1947年建城，原是个5000人的小镇，曾为中央省首府。
1969年，根据总统班达主持设计，将附近大片热带草原并入，改建成花园城市。1975年1月首都由松巴迁此。现占地面积1940平方公里，海拔1000米以上，市中心留有一块自然保留地，茂密的树林把附有漂亮花园的别墅区与稠密的工人住宅区截然分开。市内除新建的总统府、国会大厦和政府办公大楼外，高级旅馆和饭店拔地而起。市区附近有庞大的农副产品市场。著名的班达农学院设在市内。郊外山峦葱郁，景色壮丽。周围是富庶的烟草和农业区。沙利马湖是游人休憩的佳地。
周围是富庶的烟草、花生、玉米产区和养牛区。工业以烟草加工为主，还有肉类加工、服装、家具等工业。中部地区农产品集散中心，商业颇盛。有铁路支线通萨利马。附近建有水电站。为全国公路中心，干线公路南通布兰太尔和松巴，北通广大北部地区，东至马拉维湖畔，西通邻国赞比亚。有国际机场。城市分新城和旧城两部分。新城为政府机构、使馆、警察总部、银行和法庭的集中区。旧城为传统服务业和零售业集中区。
利隆圭市区占地面积2000平方公里，海拔1000米以上，市区绿树成荫，鲜花盛开，林荫大道纵横交错，街心花园、自动喷泉、绿地广场遍布全城。总统府、国会大厦、政府办公大楼、星级饭店、高级宾馆以及银行、写字楼、超级市场、自选商场、外国使馆、私人企业等现代化的建筑，均按统一规划分布在各条主要大街上。著名的班达农学院也坐落在市区，庞大的农副产品市场：位于市区附近。市区还保留有一块自然生态区，茂密的林木将附近漂亮花园的别墅区与稠密的工人住宅区截然分开。别墅区房屋造型优美，排列整齐，环境幽雅，区内居住的是一些生活富裕的家庭；工人住宅区房屋低矮，街道狭窄，人口稠密，聚居着收入低微的人家。